Zapraszamy na otwarty warsztat, który będzie niezależnym spotkaniem otwartym, przybliżającym temat uważności (również osobom całkiem początkującym) oraz zapowiadającym 8-tygodniowy kurs mindfulness związany z redukcją stresu, dbaniem o równowagę życia psychicznego oraz zapobieganiem wypaleniu zawodowemu (kurs jest certyfikowany przez Oxford Mindfulness Center).
Badania pokazują, że w ostatnich latach znacząco pogorszył się nasz stan psychoemocjonalny i niestety z roku na rok pogarsza się coraz bardziej. Żyjemy w ciągłym napięciu, biegu, społecznym ADHD, doświadczamy zmian i niepewności. Jesteśmy narażeni na coraz większą ilość bodźców, stresu, a od ponad trzech lat przytłoczeni konsekwencjami pandemii i bliskością wojny. Negatywnie wpływa to na naszą stabilność emocjonalną i może prowadzić do długotrwałego odczuwania rozdrażnienia, a nawet napadów lęku, czy depresji. Nie zawsze wiemy, jak zadbać o siebie i o swoich bliskich.
Trening uważności daje nadzieję na pomoc w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. Ma na celu umożliwienie uczestnikom/-czkom odpowiedniej reakcji na stres, ból, problemy emocjonalne, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania w pracy i w domu. Metoda uczy jak osiągnąć spokój, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. Pomaga w zdefiniowaniu prawdziwych potrzeb i budowaniu relacji z bliskimi. Poprawia jakość życia zawodowego i prywatnego.
Warsztaty oparte są o techniki redukcji stresu opracowane przez prof. Jona Kabat-Zinna. Metoda ta stosowana jest od ponad czterdziestu lat w biznesie, sporcie, w placówkach służby zdrowia, szkolnictwie, a także przez osoby indywidualne na wszystkich kontynentach. Skuteczność tej metody potwierdzają liczne badania prowadzone przez amerykańskie i europejskie ośrodki badawcze.
ZAPRASZAMY NA OTWARTY WARSZTAT, KTÓRY BĘDZIE OKAZJĄ, ABY:
- złapać chwilę oddechu od pędzącego życia,
- doświadczać, może po raz pierwszy w życiu, jak się czuję i jakie mogę mieć korzyści, gdy się
na kilka minut zatrzymuję i skupiam na sobie, na odczuciach w ciele, oddechu itp., - rozpoznawać jakie czynności wykonujemy na tzw. autopilocie, a w jakich czynnościach
chcemy go wyłączać i świadomie przeżywać cenne chwile, - rozmawiać o tym jakie korzyści płyną dla naszego mózgu z tworzenia nawyków, a co tracimy
nawykowo idąc przez życie, - praktykować mindfulness i wzmacniać swoją uważność na co dzień.
TERMIN:
Wtorek, 26 września 2023, w godzinach 16:30 – 18:00
ADRES:
#stacjonarnie
Nasza przytulna siedziba TEAL w Gdańsku Wrzeszczu, Al. Grunwaldzka 203/2, 1 piętro (3 min. od kolejki SKM i tramwaju, jest kilka miejsc parkingowych w podwórzu)
#on-line
ZAPISY:
Mamy maksymalnie 20 miejsc na stacjonarne spotkanie, decyduje kolejność zgłoszeń. Osoby zainteresowane, zapraszam do wypełnienia Formularza, który jest poniżej.
Prowadząca: Małgorzata Jasnoch
Kontakt: malgorzata.jasnoch@tealglobal.com
Trenerka Mindfulness MBCT przy Oxford Mindfulness Centre [wtc]. Trenerka biznesu, mentorka, certyfikowana coach metodą Action Learning, doradczyni biznesowa. Współtwórczyni i Członkini Zarządu spółki TEALGlobal, w ramach której tworzy i realizuje projekty rozwojowe dotyczące rozwijania umiejętności menedżerskich, komunikacji w zespole, zarządzania energią i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu, wypracowywania strategii i rozwoju firmy przy udziale pracowników, dzielenia się wiedzą w organizacji, projektowania i wdrażania zmian. Przewodnicząca Rady Fundacji Rozwoju Mindfulness, która organizuje szkolenia nauczycielskie terapii poznawczej opartej na uważności MBCT oraz międzynarodową konferencję dotyczącą wpływu uważności na różne sfery życia w tym biznesową.
