8-tygodniowy kurs Mindfulness metodą MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) – edycja jesienna

Czujesz się zapracowany, w ciągłym biegu, przemęczony, obciążony? Brakuje Ci energii i chęci do życia? Być może doświadczasz wypalenia zawodowego lub trudnych relacji? Szukasz inspiracji? Chcesz pomóc bliskim? Brakuje ci radości, poszukujesz sensu życia, zamartwiasz się? A może chcesz wreszcie dać sobie czas i zrobić coś tylko dla siebie???

Trening uważności MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) daje nadzieję na pomoc w szerokim zakresie problemów zdrowia psychofizycznego. MBCT łączy elementy terapii poznawczej z praktyką medytacyjną i ma na celu umożliwienie uczestnikom odpowiedniej reakcji na stres, ból, problemy emocjonalne, jak również osiągnięcie dobrostanu i lepszego funkcjonowania. Metoda uczy jak osiągnąć spokój, odzyskać czas dla siebie i poczucie sensu. Pomaga w zdefiniowaniu prawdziwych potrzeb i budowaniu relacji z bliskimi. Poprawia jakość życia.

Czego uczymy się w czasie treningu Mindfulness:

• konstruktywnego radzenia sobie z problemami
• procesu aktywnego skupiania uwagi i koncentracji
• świadomego doświadczania rzeczywistości i tego, co się wokół nas dzieje
• doświadczania poczucia własnej skuteczności
• umiejętności świadomego obniżania objawów psychosomatycznych stresu
• budowania dobrych relacji

Trening oparty jest o techniki redukcji stresu opracowane przez prof. Jona Kabat-Zinna. Metoda ta stosowana jest od ponad czterdziestu lat w biznesie, w sporcie, w placówkach służby zdrowia, w szkolnictwie, a także przez osoby indywidualne na wszystkich kontynentach. Skuteczność tej metody potwierdzają liczne badania prowadzone przez amerykańskie i europejskie ośrodki badawcze.

CO MÓWIĄ NASI UCZESTNICY / NASZE UCZESTNICZKI?

„Ten kurs przekroczył moje najśmielsze oczekiwania! 8 tygodni z Wami dało mi więcej niż 2 lata psychoterapii!”

„Te spotkania w grupie co tydzień były moją oazą spokoju na wzburzonym oceanie. Wierzę, że z narzędziami, które od Was dostałam i codziennymi praktykami, których się nauczyłam, będę odnajdywała tę oazę w sobie, nawet jak wokół będzie burza z piorunami”.

„Na kursie to mocno dla mnie wybrzmiało, że fakty i opinie to nie to samo, że wszystko jest w moich rękach, a raczej w mojej głowie. No i że potrzeba codziennej praktyki, czułości i dbałości o siebie i chwili na oddech, gdy jest bardzo źle.”

„Mam więcej dystansu do siebie i swoich codziennych zajęć, jestem bardziej uważna na „tu i teraz”. Staram się reagować uważnie, z zastanowieniem, a nie impulsywnie czy nawykowo. Nastawiam ucho na siebie i swoje wnętrze, uczę się wsłuchiwania w siebie.”

„Przyszłam z zamiarem nabycia umiejętności podziału na to co ważne, co trzeba wykonać od ręki, a co może zaczekać. Efekty: umiejętność zatrzymania się, złapania oddechu i innej perspektywy. Mimo szybkości życia i ilości bodźców jakie nas otaczają to ja decyduję jak żyję, to ja podejmuję decyzję i mogę się zatrzymać na chwilę, jeśli tego potrzebuję. Nauczyłam się cierpliwości i poświęcania więcej czasu dla Siebie. Wyostrzyły się moje zmysły (zawsze lubiłam przebywać na łonie natury, ale teraz dostrzegam więcej detali). W wolnej chwili lub trudnym czasie oraz podczas lekcji (część końcowa) lub przerw odsłuchuję medytację. Zachęcam innych by spróbowali.”